koktajl z twarogu

[...] 24 2 0 -100g chleba razowego 6,5 1,3 40 razem: 30,5 3,3 40 22:00- kolacja II -koktajl z: -3 jaj ok 150g 20 15 1,5 -ok 300 ml mleka 2% 9 6 13 -1 banan 50g 0,4 [...]

możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]

[...] zdążę wrócić) 17:00 (Przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50-100g ryżu warzywa łyżka oliwy do warzyw B: 24,85g T: 11,45g WW: 39,55g kcal: 359 19:00 - 19:30 (Po treningu) koktajl: 2 średnie banany trochę płatków owsianych (10 - 20g) łyżka miodu (25g) 250ml mleka 2% B: 11,7g T: 66g WW: 95,35g kcal: 472,7 lub (raczej w n/t) coś podobnego do [...]

witam z dniem dzisiejszym rozpoczynam dietę wygladającą mniej więcej w ten sposób: Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami [...]

[...] mam: 152g białka 120g tłuszcz 120g węglowodany będę biegał rano o godzinie 8 przez 60 minut 3x w tygodniu przy tętnie 120-150 1 posiłek - 7:00(przed treningiem) koktajl białkowy(pół banana, 1/4 twarogu półtłustego, szklanka mleka 0.5%) 2 posiłek - 9:00(po treningu) również koktajl białkowy tak jak wyżej 3 posiłek - 12:00 4 posiłek - [...]

[...] Podwieczorek piers z indyka (smazona, grillowana, pieczona) Kolacja (przed snem) troche twarogu (nie lubie wiec wmuszam w siebie pare lyzeczek, ilosc zalezna od nastroju), koktajl Mass-Tech (tak jak pomiedzy sniadaniami) ja 21 lat, 163 cm wzrostu, 53 kg, calkowite zapotrzebowanie energetyczne 2758 kcal, ektomorfik, niedoczynnosc tarczycy, [...]

[...] przed treningiem Koktajl:Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) 18.00 Treening Po treningu również ten koktajl 6 19.30 (lub 20.00) 100 gr twarogu, oliwa warzywa,owoc Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

jak w temacie czy ten koktajl jest dobry na mase ? 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g [...]

[...] + 10g rodzynek suszonych 2. II Śniadanie - 65g makaronu + ~100g twarogu półtłustego + jogurt naturalny 3. Obiad - znowu to co przygotuje mama ;) 4. Zastępnik posiłku - koktajl z 150g twarogu półtłustego + banan + 150ml mleka 5. Kolacja - 150g ryby z puszki/wędzonej + warzywa Jak tego dnia będzie wf to +50g carbo, ale bez względu na wf przed [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą znalazłem na internecie jest dobra , mianowicie piszą , że jest ona do 1500kcal proszę o sprawdzenie i sugestie. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 [...]

[...] gryfy proste, lamane. Dieta: Nie mam takiej scisle okreslonej, ale mam wypisane kilka "produktow" ktore codziennie sobie jem (np. jogurt 450g z platkami musli, koktajl z bananow i 75g twarogu, lycha tranu, pucha tunczyka, oliwa z oliwek staram sie pic duzo wody itp). Generalnie wiem o co chodzi i zarowno swoje zapotrzebowanie [...]

Jako że po siłowni + aeroby/hiit nie chce mi sie sie jeść, a coś zjeść trzeba ;) pomyślałem zeby dzisiaj zrobić sobie taki oto koktajl 0,4 mleka łaciate 0,5 % 1 banan 50 gram twarogu półtłustego 2 łyżki stołowe Czekoladowego białka Vitalmaxa protein 82 Ładnie to zmiksować i taki lekko zagęszczony koktajl szybko sobie wypić ;) Może być ??

[...] z 4 jajek chleb razowy 3,4 kromki (b37,ww70,t15) 550kcal~ 11-12 ryz 100g , obiad (b 6,7 ww 79, t 0.7 wartosci odzywcze tylko ryzu) ponad 500kcal 13-15 serek wiejski , koktajl bialkowo weglowodanowy (2 banany,150g twarogu,500ml mleka 100g platkow owsianych , 2 lyzki kakao) b 56, ww 120 , t 12. 800kcal ~ 16-17 ( przed treningiem) ryz 100g , [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]

Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]

czesc. Moim zdaniem naprawde dobry koktajl. Skladniki: -Kubek maslanki naturalnej -100 g owocow(maliny, truskawki lub co kto lubi) -30g platkow owiasnych -50-80g twarogu wiejskiego -4 czubate lyzeczki cukru - 2 cale jajka Wszystko samkuje naprawde dobrze a pije sie jak zwyczajny koktajl :D:D:D Polecam i powzdrawiam.

Cześć, Jestem tu nowy, mam 15 lat i od kwietnia tego roku ( z przerwą w wakacje ) ćwiczę. Mam 176 cm wzrostu i ważę 56 kg. Powiedziałem sobie że czas trochę przytyć a, że w mojej okolicy nie ma dietetyka a dietom online zbyt nie ufam ułożyłem sobie ją sam. Jest to dopiero początek jej układania ale chciałem sie dowiedzieć czy robię to dobrze. Z [...]

[...] 12.30-13.30 - 1 kanapka + owoc Obiad 15.00-16 - zupa + drugie danie ziemniaki z mięsem(w zależności co mama poda) Posiłek po obiedzie 17-17.30 - 1 torebka ryżu / carbo 50g wpc 20g Posiłek 20-20.30 - kanapki + koktajl owocowy 2 godziny po ostatnim posiłku - kanapki Kolacja 23.30 - 1/4 kostki chudego twarogu lub jajka na twardo / wpc 40g

Witam. Ułożyłem sobie Dietkę i byłbym BBBardzo wdzięczny za ocenę proporcje zwiększyłem na rzecz tłuszczy gdyż dodając węgli to przybyłem tylko w pasie a podobno przy budowie ekto. dobrze jest podnieść tłuszcze a zaniżyć węgle no ale mniejsza z tym:-) Bardzo proszę o ocenę: Dz.T. 1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+30g mąki pełnoziarnistej+jogurt [...]

[...] talerz płatków owsianych -Obiad: Różnie- jem na stołówce więc to zależy co akurat dadzą -2h przed treningiem: worek ryżu z jakimś owocem lub jogurtem -Zaraz po treningu: koktajl (banan, 2 jajka, 5 łyżek płatków owsianych, pół kostki twarogu, mleko) -Kolacja- pół kostki twarogu Ogólnie to myślę nad kupnem kompleksu witamin z olimpu, pytanie [...]